皆様こんにちは^_^。

今日は良いお天気なので久しぶりにウォーキングしてきました。

日光浴やウォーキング、特に朝のウォーキングは自律神経を整えてくれたり、頭をスッキリしてくれる効果があるそうですよ。^_^

確かに歩いているとブログやSNSの記事のアイデアがポンポン浮かんできます。

なので今も歩きながら思いついたことを書いています。^_^

毎日コロナウィルスの報道が流れてなんかどーんと暗雲が頭上にあるような重たい感じですよねー。

人の体には異物が侵入するとそれを排除するNK細胞というものがあります。

いわゆる免疫細胞。

これは人間なら誰でも持ってます、当たり前のように持ってます。

風邪でもインフルエンザでもコロナウィルスでもウィルスが体内に入るとこのNK細胞が退治するぞーっ！とフルパワーで活躍してくれます。

でもこれは健康な状態に最大限活躍してくれるものなんです。

不健康な状態だとなかなかNK細胞達も力を存分に発揮する事が出来ません。

では健康な状態に保つにはどうすれば良いのでしょう。

皆さんご存知の通り！

＊規則正しい生活

※栄養を摂る

※十分な睡眠を取る

これらを少し見直すだけで体は元の健康な体へと戻っていけるのです。

♪いつもより少し早めに寝る

♪食生活を見直す(コンビニおにぎりだけのところ、サラダもつけてみたりする、スナック菓子や甘い物を少し控えてみるなどなど。)

ほんの少し体をいたわることをしてあげるだけなんです。

そして何より、、、ストレスを抱え込まない！！

これが1番大事です！ストレスほど厄介なものはありません！

もうこれが全ての元凶だと言ってもいいくらい健康の邪魔をします！

でもでも、ストレスのない生活なんてないですよね。

生きてる以上ストレスと付き合っていかなければなりません。

ならばストレスを上手に発散する方法を見つけてみてはいかがでしょうか。

1番手っ取り早い方法は

「深呼吸」です。^_^

少し上を向き、鼻から3秒吸って口から7秒かけて吐く。

これを数回行うと自律神経が整うそうです。

(自律神経についてはまたいつかブログで上げたいと思います。)

体が健康であれば自ずと体の中で免疫細胞が働いてくれます。

そして強い体さえ保てられればコロナウィルスにだって負けません！と私は思います。^_^

2020.03